Zeitumstellung leicht gemacht

Unser Schlafzyklus kann durch viele Dinge gestört werden. Eine davon ist die Umstellung der Uhren auf die Sommerzeit. In diesem Jahr müssen die meisten Amerikaner ihre Uhren am Sonntag, dem 5. November, wenn weiterhin Standardzeit gilt, um eine Stunde zurückdrehen. Dann werden wir alle irgendwann Mitte März 2024 wieder auf Sommerzeit umstellen. Cannabis kann diese Umstellung, wenn die Uhr vor und zurück geht, sehr unterstützen.

Die Sommerzeit in den USA beginnt am zweiten Sonntag im März und endet am ersten Sonntag im November. Es handelt sich um eine feste Vereinbarung, die 2007 geschlossen wurde. Während einige Menschen von der Änderung nicht betroffen sein werden, ist dies bei vielen der Fall. Vor allem, wenn es ums Schlafen geht. 

Cannabis kann mit der Sommerzeit den Tag retten 

Die Rückkehr zur Normalzeit wird uns im November eine zusätzliche Stunde Schlaf bescheren. Allerdings kann das Umstellen der Uhr in die eine oder andere Richtung unseren Tagesrhythmus und unseren regelmäßigen Schlaf völlig durcheinander bringen. 

Es wird allgemein angenommen, dass die Sommerzeit auf die Landwirtschaft zurückzuführen ist, aber der wahre Grund ist die Energieeinsparung . Die Idee besteht darin, mehr Stunden natürliches Licht zu nutzen und den Energieverbrauch aller Menschen zu Hause zu senken.

Die Umstellung auf die Sommerzeit ist mit einem erhöhten Risiko von Arbeitsunfällen und sogar Verkehrsunfällen verbunden . Ein großer Teil davon ist darauf zurückzuführen, dass die Zeitumstellung den Schlafzyklus der Menschen durcheinander bringt. Für manche kann es nur ein oder zwei Tage dauern, bis sie sich an die einstündige Zeitumstellung gewöhnt haben. Aber für viele andere stimmt das einfach nicht. 

Sie haben wahrscheinlich schon einmal vom zirkadianen Rhythmus gehört . Es ist ein Begriff, der unsere innere Uhr bezeichnet: die Zeit, zu der wir normalerweise schlafen gehen, und die Zeit, zu der wir normalerweise aufwachen und frühstücken. Diese biologischen Reaktionen werden größtenteils durch die Anwesenheit oder Abwesenheit von Licht ausgelöst. 

Wenn das Gehirn die Information erhält, dass es draußen dunkel ist, produziert es auf natürliche Weise Melatonin, ein Hormon, das den Schlaf fördert. Melatonin senkt den Blutdruck und die Herzfrequenz und bereitet so den Körper auf eine Pause vom Tag vor. Wenn wir Licht ausgesetzt sind (einschließlich des Lichts unserer Smart-Geräte), schüttet der Körper andere Hormone wie Cortisol aus und signalisiert dem Gehirn, aufzuwachen. 

Die Sommerzeit und sogar der Wechsel in eine andere Zeitzone oder ein anderes Land können sich auf unseren Tagesrhythmus auswirken. Eine der Möglichkeiten, unseren Schlafzyklus in diesen Fällen neu zu starten, ist der Konsum von Cannabis. 

CBD kann helfen, sich an die neue Zeit anzupassen

CBD kann als perfektes Medikament zur Förderung des Schlafes wirken. Wenn es nachts eingenommen wird, interagiert es mit dem endokrinen System des Körpers, um einen höheren Melatoninspiegel zu ermöglichen und letztendlich dabei zu helfen, schneller und besser einzuschlafen. 

Es ist wichtig, die richtige Dosierung zu finden. Wenn Sie bereits mit CBD experimentiert haben, haben Sie möglicherweise bereits eine Vorstellung davon, welche Menge für Sie am besten ist. Wenn Sie es noch nie probiert haben und es jetzt testen möchten, kann es am Anfang schwierig sein, die richtige Dosierung zu finden. 

Einigen Studien zufolge können kleine Mengen CBD tatsächlich den gegenteiligen Effekt hervorrufen. Anstatt Sie also zum Einschlafen zu zwingen, kann CBD in kleinen Dosen stimulierend wirken und den Schlaf hinauszögern.  

Allerdings sind „kleine“ oder „große“ CBD-Dosen für jeden unterschiedlich. Der beste Weg zum Testen ist also die Mikrodosierung. Nehmen Sie beispielsweise einige Stunden vor dem Schlafengehen ein paar Tropfen CBD ein, um zu sehen, wie Sie darauf reagieren. Nehmen Sie dann eine Stunde vor dem Schlafengehen noch ein paar Tropfen ein. 

Normalerweise reicht eine Stunde aus, damit der Körper die Cannabinoide verarbeiten kann. Bei oraler Einnahme wandert das CBD durch den Verdauungstrakt und es dauert einige Zeit, bis es Ergebnisse liefert. Also keine Panik, wenn Sie feststellen, dass in der ersten Stunde nichts passiert. 

THC ist auch eine Option

Bei manchen Menschen wirkt CBD großartig, bei manchen wiederum nicht. Seine schlaffördernde Wirkung wird nur vorübergehend sein und der Verzehr kann für ein paar kurze Tage zu Ergebnissen führen, und das war's. 

Auch in diesem Fall kann THC helfen. Suchen Sie nach Sorten, die den Schlaf fördern oder sowohl THC als auch andere Cannabinoide wie CBN, das als Schlaf-Cannabinoid bekannt ist, kombinieren. In Maßen angewendet können Cannabisprodukte den Schlafzyklus stabilisieren und zu einer erholsamen Nacht beitragen.