Warum kann man vom Kiffen einen trocken Mund bekommen?

Auch wenn Terpene zu diesem Prozess beitragen, kann dies doch daran erinnern, wie wichtig Speichel ist. Speichel befeuchtet den Mund, erleichtert das Kauen und Schlucken, neutralisiert schädliche Säuren, tötet Keime ab, beugt Mundgeruch vor, schützt vor Karies und beschleunigt die Wundheilung. 

Wie kann man das beheben? 

Flüssigkeitszufuhr ist unerlässlich. Man sollte vor und nach dem Rauchen ein Glas Wasser trinken. Für zusätzliche Erfrischung kann man etwas Zitrone in das Wasser pressen. Zitrone spendet nicht nur Feuchtigkeit, sondern kann auch helfen, wenn man zu viel geraucht hat, und es kann beruhigen. 

Man kann auch zu Bonbons greifen – egal ob zuckerfrei oder mit Zucker. Das Lutschen von Bonbons oder Lutschern regt die Speichelproduktion an und hilft so gegen Mundtrockenheit. Auch lassen sich so Heißhungerattacken verzögern und sie sind somit eine praktische Lösung für unterwegs.

Wie können Atemtechniken helfen? 

Man sollte durch die Nase ein- und ausatmen. Diese meditative Übung hält nicht nur den Mund feucht, sondern hilft auch, sich zu entspannen. Vermeidet nach dem Rauchen mit offenem Mund zu atmen, da dies die Trockenheit verstärken kann.

Kann ein Luftbefeuchter einen Unterschied machen?

Die Verwendung eines Luftbefeuchters kann die Luftqualität erheblich verbessern, besonders im Winter. Mit Halsschmerzen vom Rauchen aufzuwachen, ist kein Vergnügen. Eine feuchte Raumluft kann helfen, Mundtrockenheit zu lindern – man sollte aber darauf achten, dass der Luftbefeuchter nicht mit der Grow-Raum-Ausstattung in Berührung kommt.

Mundhygieneprodukte 

Die Verwendung von Mundwasser kann ein zweischneidiges Schwert sein: Es erfrischt den Atem und bekämpft gleichzeitig die Trockenheit. Einige im Handel erhältliche Produkte zielen speziell auf Mundtrockenheit ab und behandeln diese, sodass sie schnelle Linderung verschaffen.

Hustenbonbons

Wenn Bonbons oder Lutscher nicht ausreichen, sollte man Hustenbonbons in Betracht ziehen. Diese rezeptfreien Produkte bilden einen Schutzfilm auf den Schleimhäuten, spenden Feuchtigkeit und bekämpfen Trockenheit wirksam.

Kräutertee 

Kräutertees können Linderung bei Mundtrockenheit verschaffen und gleichzeitig Halsschmerzen nach dem Rauchen lindern. Etwas Honig dazu geben, Zitrone oder auch Milch, um ein wohltuendes Getränk zu kreieren.

Was tun, wenn die Mundtrockenheit anhält? 

Wenn der Mund trocken bleibt, sollte man eine Umstellung der Ernährung in Betracht ziehen. Koffeinhaltige Getränke wie schwarzen und grünen Tee vermeiden, da diese den Mund zusätzlich austrocknen können. Man sollte sich von übermäßig salzigen oder knusprigen Lebensmitteln fern, da diese das Gefühl noch verstärken können. Und man kann versuchen, den Alkohol- und Tabakkonsum zu reduzieren, da diese den trockenen Mund verstärken können. 

Auch wenn ein trockener Mund unangenehm sein kann, lassen sich seine Auswirkungen durch ausreichende Flüssigkeitszufuhr und eine gesunde Ernährung deutlich mildern.