Arie Boomsma slaapt beter met CBD
Arie Boomsma neemt een ijsbad (Instagram)
Arie Boomsma slaapt beter met CBD. Dat vertelde hij in een lange Instagram-post waarin hij zijn vele volgers een uitgebreide lijst slaaptips gaf. Twee druppels CBD-olie horen bij de slaaproutine van de voormalige EO-presentator die zich tot fitnessgoeroe heeft getransformeerd.
Op de vraag van een van zijn volgers waar CBD goed voor is, antwoordt Boomsma: ‘CBD is een ontstekingsremmer, een anti-stresser, het bevordert de nachtrust.’ Het is maar goed dat de fitnesskoning een paar druppeltjes CBD-olie tot zich neemt, want aan zijn lijst voor een goede slaaproutine heb je bijna een dagtaak.
Slaap lekker!
Mocht je zijn advies willen opvolgen, hieronder de volledige lijst. Slaap lekker!
‘En dit is mijn slaaproutine, gericht op de kwaliteit van m’n nachtrust.
- minimaal 45 minuten onafgebroken intensief bewegen gedurende de dag
- in aanvulling daarop 12.000 stappen
- koude-training
- vers en gevarieerd eten
- geen koffie na 13:00 uur
- ruim 2 uur tussen het laatste eten en het slapengaan
- geen alcohol na avondmaal
- geen laptop of telefoon in het laatste uur van de dag
- lichten dimmen na het avondeten
- 5 minuten bewust ademen (breathwork)
- 2 druppels CBD olie
- magnesium
- intentielijstje voor de volgende dag maken (wat wil ik doen, wat moet ik doen)
- de dag bewust afronden (terugkijken, gedachten uit m’n hoofd en op papier zetten)
- slaapkamer temperatuur op circa 17C
- slaapkamer goed donker houden, geen lichten aan als ik er ‘s nachts even uitga voor de kinderen of om te plassen (Room en ik doen veel op de tast in de nacht, stoten ook regelmatig een hoofd of teen. Vooral ik, eigenlijk).
- drie dingen noemen waarvoor ik dankbaar ben
- lezen met e-reader op zachte verlichting
- elke dag op dezelfde tijd naar bed, en rond dezelfde tijd opstaan. Ook in het weekend.’
R
Rob Tuinstra
.jpg)
.jpg)
