Konopí pro lepší spánek

27 Mar 2021

Jak je to s konopím a spánkem? Proč je pro spoustu uživatelů marihuana zaručený recept na hluboký spánek, a jak ovlivňuje sny?


Konopí může být skvělým pomocníkem pro lepší spánek, a právě s tímto účelem na něj mnoho uživatelů nedá dopustit. I lidé, kteří špatně usínají mohou najít cestu do říše snů s nějakou vhodnou sedativní indikou. Ačkoliv většina uživatelů si je vědoma toho, že konopí může se spánkem pomáhat, málokdo má o této problematice hlubší povědomí. Věříme tedy, že pro vás následující informace budou přínosné.

Jak CBD a THC ovlivňují spánek?

Nejspíš už sami dobře víte, že existují různé typy odrůd psychoaktivního konopí. Některé vás dostanou do rauše, tzv. „high“ (odrůdy s vysokým obsahem THC a nízkým obsahem CBD), zatímco po jiných odrůdách účinek sotva pocítíte (odrůdy s vysokým obsahem CBD a s nízkým obsahem THC). Vedle toho jsou i odrůdy s vyrovnaným poměrem obou kanabinoidů, přičemž psychoaktivní účinek bude vždy záviset zejména na obsahu THC. Co z toho je nejlepší pro spánek?

Většina studií o spánku zkoumá konopí s vysokým obsahem THC, takže je těžké přesně určit, jak samotné CBD ovlivňuje spánkové cykly. Zatímco některé studie na zvířatech ukazují, že CBD může mít i mírně zbystřující účinek, průzkum 72 dospělých lidí s úzkostí a špatným spánkem zjistil, že dvě třetiny účastníků zaznamenaly zlepšení spánku po jednom měsíci užívání CBD. Čtvrtina účastníků však pozorovala zhoršení příznaků, takže zůstávají otázky ohledně toho, komu a proč CBD prospívá.

Určitě lze doporučit vyzkoušet různé produkty s CBD, abyste zjistili, co funguje. Pokud vám ale CBD nefunguje, nabízí se možnost vyzkoušet nízkou dávku THC. Jeho hypnotické, sedativní účinky mohou být přesně to, co potřebujete k lepšímu spánku. (Respektujte přitom aktuální legislativu spojenou s THC!)

Každá odrůda je jiná

Možná také znáte zažitý názor, že odrůdy s převahou indiky mají tendenci vyvolávat sedativní, ospalé účinky, zatímco sativy jsou známé jako povznášející a energizující. I když to často může být pravda, neberte to jako univerzální pravidlo. Vše je individuální, a navíc poplatné konkrétní situaci.

Podle nových poznatků se účinky konopí neodvíjejí pouze od obsahu a poměru jednotlivých kanabinoidů. Do hry vstupují také terpeny, které mají specifické účinky a umí působení kanabinoidů doplňovat – podporovat, nebo tlumit. Pro zkoumání obsahu terpenů v jednotlivých odrůdách je můžete vyzkoušet portál Leafly. Ten vyvinul i vlastní systém vizuálního znázornění obsahu kanabinoidů a terpenů pomocí barevných schémat.

Zajímá vás působení některých terpenů? O jejich účincích jsme psali v tomto článku.

Usínání a snění s konopím

Vzhledem ke své schopnosti potlačovat stres a relaxovat tělo není žádným překvapením, že vám konopí opravdu může pomoci rychleji usnout. To může platit zejména pro osoby trpící úzkostí, bolestí, nespavostí, nebo roztroušenou sklerózu. Tito „pacienti“ by měli nejdříve vyzkoušet samotné CBD a podle jeho působení přejít na kombinaci s THC. Přípravky s CBD dnes přitom seženete velmi snadno v podobě extraktů a olejů, takže jejich užívání nevyžaduje kouření, nebo vaporizování.

Další poznatky se týkají pravidelných uživatelů marihuany. Studie týkající se spánku z roku 2008 zjistila, že přerušení dlouhodobého užívání vedlo ke zkrácení doby spánku, delšímu nástupu spánku a kratším cyklům REM než u kontrolní skupiny.

Sny se přitom vyskytují právě ve fázi spánku zvané REM. Ukázalo se, že užívání konopí před spaním zkracuje čas strávený v REM fázi, což znamená, že nebudete mít tolik snů, případně nebude snění tak zřetelné.