Slaapproblemen en wiet

Op wiet slaap je zo lekker, vinden veel mensen. Een heerlijke comfortabele diepe slaap. Ze gebruiken daarom dagelijks een dosis cannabis voor het slapen gaan. Maar is wiet wel zo'n goed slaapmiddel? Wat is het effect van wiet op je slaap? En wat gebeurt er met je slaapgedrag als je besluit om te stoppen met blowen? We duiken de slaapkamer in.

Op wiet slaap je zo lekker, vinden veel mensen. Een heerlijke comfortabele diepe slaap. Ze gebruiken daarom dagelijks een dosis cannabis voor het slapen gaan. Maar is wiet wel zo'n goed slaapmiddel? Wat is het effect van wiet op je slaap? En wat gebeurt er met je slaapgedrag als je besluit om te stoppen met blowen? We duiken de slaapkamer in.

Dat je van wiet ontspannen, relaxed en loom kan worden is algemeen bekend. Cannabis werkt nu eenmaal dempend op het centrale zenuwstelsel. Die loomheid komt zeker, of misschien moet ik zeggen: juist, ook bij hasj voor. Daarvan wordt je doorgaans minder high, dus minder levendig en energiek dan van wiet, maar juist wat meer lazy, met zware armen en benen. Het THC gehalte van hasj is hoger dan dat in wiet, en ook het cannabidiolgehalte is groter, en dat laatste versterkt de effecten van de THC. Als je van THC ontspannen wordt, neemt die ontspanning dus aanzienlijk toe. Maar er zijn zeker individuele verschillen. Sommige mensen zweren juist bij wiet omdat ze daar zo heerlijk relaxed van raken. De werking is dus strikt persoonlijk. Maar een van beiden zal je zeker helpen om je lekker soezerig te maken. Het zal je dan ook niet verbazen dat veel mensen ervoor kiezen om een blowtje te roken voor dat ze gaan slapen. Ze rapporteren dat ze er heerlijk ontspannen van worden en er vervolgens heel diep op slapen. Niet alleen werkt cannabis relaxerend, het is ook nog eens zo dat je spieren er slapper van worden. Al weer een reden om als een marmot in slaap te ploffen. Wiet is een natuurlijk middel. Het wordt niet voor niks 'grass' genoemd. Als je op je jointje slaapt, heb je geen slaappillen van de dokter nodig. Liever iets natuurlijks dan die ''chemische troep'', zeggen veel mensen. Wat kan er dus eigenlijk tegen zijn? Op een internetforum lees ik: Vroeger blowde ik voor het slapen gaan. Dat was de enigste manier om mij in slaap te krijgen. Werkt super en je slaapt heerlijk.”' Toch is deze tevreden slaper er blijkbaar mee opgehouden, want hij spreekt in de verleden tijd. En word je ook zo prettig wakker? Nee, dus. Voor je gevoel slaap je wel dieper, maar je wordt vaak helemaal niet uitgerust wakker. Veel mensen klagen erover dat ze na een avondje blowen amper uit hun bed kunnen komen. Ze zijn moe en chagrijnig. Een soort van mini-katertje. Iemand deelt zijn ervaring: ,,Ja de volgende ochtend is wel kloten, maja, je kunt donders lekker slapen.”

Afhankelijk

Hoe goed is wiet eigenlijk als slaapmiddel, vragen we ons af. Om te beginnen denken veel mensen die regelmatig een ''slaapjoint'' pakken voor dat ze naar bed gaan, dat ze zonder niet meer kunnen slapen. En soms is dat ook zo. Dan liggen ze uren wakker en vervloeken zichzelf dat ze dat wietje voor het slapen gaan dit keer niet gepakt hebben. Ze zien het met gemak drie, vier uur worden. Dat zullen ze de dag erna zeker willen voorkomen. Toch maar een jointje of een pijpje. Het resultaat kan zijn dat ze hun dagelijkse portie tenslotte bijna of helemaal niet meer kunt missen en dus gaandeweg afhankelijk worden van dat jointje voor het slapen gaan. Je kunt je afvragen hoe erg dat is. Een tevreden roker is geen onruststoker, wordt wel gezegd. En de mening over de schadelijkheid van marihuanagebruik zijn verdeeld. Maar het blijft natuurlijk wel een verslaving. Misschien vind je het toch wel vervelend om afhankelijk van een middel te zijn. Bijvoorbeeld omdat wiet je verdere functioneren in negatieve zin beïnvloedt, omdat je familie of je relatie er last van heeft, omdat je het slecht vindt voor je longen of simpelweg omdat het je te duur is. En misschien kom je wel tot niks meer met een blowtje op. Terwijl je eigenlijk zou moeten studeren of werken, lig je oeverloos met een wietje op de bank te niksen. Er zijn legio redenen om elke dag blowen toch wat teveel van het goede te vinden.

REM-slaap

En hoe positief is wiet eigenlijk voor de kwaliteit van je slaap? Is het uiteindelijk wel zo'n goed slaapmiddel? Veel mensen menen dat ze er prima op in slapen. Je slaapt dieper. Maar de kwaliteit van de REM-slaap wordt er wel degelijk door beïnvloed. Je komt minder en korter in de REM-slaap, de periode in de slaap waarin je de befaamde snelle oogbewegingen maakt, de rapid eye movements. Dat is tevens de fase waarin je droomt. Dat hoeven niet speciaal spannende nachtelijke avonturen te zijn, en soms herinner je je er ook niks van, maar deze dromen zijn wel nodig. Het gaat namelijk ook om het verwerken van de dagelijkse onbelangrijke dingetjes, de zogenaamde 'dagresten'. Is het nu eigenlijk erg om REM-slaap te missen? We vragen het aan neuroloog en slaapdeskundige Hans Hamburger, hoofd van het Amsterdam WaakSlaapCentrum in het Slotervaartziekenhuis te Amsterdam en het Boerhaave Medisch Centrum. ,,Cannabis vermindert ten eerste de diepe slaap die nodig is om uit te rusten en voor de vorming van geheugen. Cannabis vermindert ook de REM-slaap, die nodig is voor het geheugen en de verwerking van alle aspecten van emoties en ruimtelijke oriëntatie. Als gevolg hiervan veroorzaakt het gebruik overdag sufheid en geheugen-klachten. Daarbij heeft cannabis een zeer lange werkingstijd. Bij proefdieren veroorzaakt het bovendien langdurige agressie onder normale omstandigheden.” Dat laatste verbaast me nogal, want ik heb altijd het gevoel dat wiet juist heel vredelievend maakt. Knokpartijen zie je toch meestal in cafés en zelden of nooit in coffeeshops. Maar misschien laten knaagdieren wel degelijk hun tanden zien na een portie THC. Ik zou dat zelf als proefdier ook doen zonder een dosis cannabis. Dat zegt natuurlijk niet alles over de werking ervan bij mensen.

Trimbos

Hoe denken de drugsspecialisten van het Trimbos Instituut over een wietje voor het slapen gaan? Ik bel met voorlichtster Eva Ehrlich. ,,Door het verwerken van onbelangrijke zaken tijdens de REM-slaap ontstaat er ruimte in je brein om weer belangrijke zaken te kunnen vastleggen. De REM-slaap is dus een belangrijke factor voor een goed werkend lange termijn geheugen. Als je stopt met blowen zie je dan ook dat je de REM-slaap in gaat halen, je komt sneller in de REM-slaap en blijft daar ook langer in. Je krijgt ook sneller last van nachtmerries en gaat in zijn algemeenheid heftiger dromen wanneer je stopt. Net zo lang tot je lichaam vindt dat je genoeg REM-slaap hebt gehad”. Zou ze een wietje voor het slapen gaan aanraden als alternatief voor pillen van de dokter? ,,Nee dat zouden wij zeker niet aanraden, omdat de kwaliteit van de slaap met wiet gewoon minder is. Bovendien brengt dagelijks blowen risico's met zich mee. Je loopt het risico op geestelijke afhankelijkheid en verslaving en een verslechterde geheugenfunctie en concentratie. Er zijn andere gezondere manieren die je helpen te slapen en als je echt een slaapprobleem hebt, moet je naar de huisarts gaan.” Nu wil ik als kleine relativering wel toevoegen dat men ook van slaapmiddelen die door een medicus worden voorgeschreven, zegt dat ze de REM-slaap negatief beïnvloeden. Wanneer je echt een slaapprobleem hebt, moet je toch een afweging maken, want het ontbreken van slaap, zeker wanneer dit langdurig het geval is, is ook ongezond en lijdt tot een slechter functioneren. Ga na een nacht slapeloosheid maar eens achter het stuur. Of eh... doe eigenlijk maar niet!

Medicinale slaapwiet

Zou je cannabis en slaapmiddelen kunnen combineren? Nee, gelijktijdig gebruik valt niet aan te raden. Cannabis en slaappillen werken namelijk in op hetzelfde gebied in je hersenen. Om deze stoffen samen te gebruiken kan daarom riskant zijn. De afbraak van de slaapmiddelen wordt door de wiet namelijk vertraagd. Er kan dan een te hoge dosis ontstaan, met bijwerkingen zoals oriëntatieproblemen, moeheid, ademhalingsproblemen en op langere termijn geheugenverlies, tolerantie en afhankelijkheid. Gek genoeg wordt mediwiet toch voorgeschreven bij slaapproblemen en wel 'om de kwaliteit van de slaap te verbeteren'. Dat laat zien dat het effect van het intenser slapen toch blijkbaar zwaarder heeft gewogen bij de beoordeling van de geschiktheid van dit middel dan het effect op de REM-slaap. Anders was medicinale cannabis hoogst waarschijnlijk toch niet goedgekeurd door de overheid om voor te schrijven als geneesmiddel voor slaapstoornissen.

Tot nu toe hebben we het steeds gehad over het effect op de slaap van blowers. Maar wat gebeurt er als je na intensief gebruik besluit om te stoppen met cannabis roken. Dan zul je zien dat je prompt slechter gaat slapen. Die onrust en slapeloosheid zijn normale, veel voorkomende symptomen wanneer je stopt. Soms duurt het een week en slaap je daarna al weer beter. Voor sommige mensen geldt dat helaas niet. Zij hebben wel een paar maanden nodig om weer normaal te kunnen slapen. Ze zijn in die periode prikkelbaar en emotioneel, wat nog versterkt wordt door de effecten van de slapeloosheid. Als je nacht na nacht beroerd slaapt, begin je je ongetwijfeld 'gaar' te voelen. De verleiding is dan groot om toch weer een joint op te steken. Want je wilt toch slapen? Wanneer je echter volhoudt, zul je merken dat je op een bepaald moment weer gewoon gaat slapen. Een ervaringsdeskundige schrijft: ,,Ik heb het veel gedaan, ik dacht altijd dat ik niet kon slapen als ik niet blowde, maar ik ben er nu al een lange tijd mee gestopt en ik slaap beter dan ooit.” Een ander zegt hierover: ,,Ben sinds oud en nieuw gestopt en ik moet zeggen dat het mij prima bevalt. Ben overdag veel frisser en helderder. Ook word ik uit mezelf wakker na 7 uurtjes slaap. Als ik gepaft had, sliep ik met gemak 10 uur en dan was ik nog niet uit m'n bed te krijgen.”

Slaapmutsje

Okee, je wilt toch je slaapmutsje. Misschien wel omdat je het helemaal niet elke dag doet en een incidenteel wietje gewoon super lekker is. Bovendien: een gemankeerde REM-slaap is tenslotte beter dan een hele nacht wakker zonder REM-slaap. De kenners noemen een aantal soorten waarop het lekker slapen is: Big Buddah Cheese schijnt wel een geweldige snurker te zijn. Dan heb je Kush, Northern Light, Orange Bud, White Widow, Big Bang, The Doctor en Double Fun. Helpt dat allemaal niet? Probeer dan White Rino, K2, Afghani of Anesthesia, allemaal wiet die als stoned en sleepy bekend staat. Maar het blijft een persoonlijke kwestie. Gemiddeld kun je zeggen dat je op indica's beter slaapt. Ze maken echt roezig. Sativa wordt door sommige mensen juist als onprettig ervaren, omdat je er zwetend van wakker kunt worden. Maar ook hier geldt weer: ieder mens is anders, en zijn reactie op cannabis is dat dus ook. 

Ik  vond op het web een prachtig kruidenrecept, waarop het goed snorren is. Je moet er wel voor naar een authentieke kruidenwinkel, zoals bijvoorbeeld Van der Pigge in Haarlem, of Jacob Hooi in Amsterdam:

Melisse, 50 gram

Valeriaan, 50 gram

Passiflora, 30 gram

IJzerhard, 50 gram

Kamille, 20 gram

Zoethout, 50 gram

Cannabis 10 tot 30 gram gruis of kleine topjes

Sommige mensen prefereren een simpele marihuana-thee. Die kun je zetten met behulp van een thee-ei. Je doet de wiet in het ei, en voegt voor de smaak een gewoon theezakje toe. Kokend water erop, een klontje boter erbij omdat THC oplost in vet, en zie hier. Dat wordt gegarandeerd maffen.

Ook kun je een slaapmelk maken. Nu staat warme melk op zich al bekend als huismiddeltje om goed in te kunnen slapen, vanwege het aminozuur tryptofaan, maar met wat wiet en boter erbij, maak je het helemaal af.

Melatonine?

Veel mensen die gewend waren op wiet te slapen, maar dat niet meer willen, nemen als alternatief melatonine. Dit is een lichaamseigen stof. Melatonine wordt namelijk onder invloed van de lichtblootstelling in onze pijnappelklier aangemaakt. Het middel zou geen schadelijke effecten hebben. Er is echter geen onderzoek waaruit blijkt dat het een gunstige invloed heeft op de slaap. Toch zeggen veel mensen dat ze er goed op slapen. Misschien spreekt het placebo-effect hier een woordje mee. Maar lekker slapen is mooi, niet waar?